przed i

[...] (booster testa), nieco melatoniny (3mg) i zasypiam bez problemow:-) tylko i tak zawsze wybudzam sie okolo 3 w nocy co jest juz u mnie standardem Już dwa razy wziąłem przed snem 1500 mg GABY i 2 mg melatoniny, czułem faktycznie to co tu napisałeś :) Oddech taki spłycony był itp. Teraz zacznę brać produkt Na dobry Sen, Zobaczę czym się [...]

[...] ALE LEPIEJ ZAMIAST SERA ZJEDZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA. III posilek Orzechy włoskie 20g Kanapka jak wyżej Kefir 450ml Owoc (banan, jabłko) TAK SAMO JAK WYZEJ. Obiad (posiłek przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz biały (woreczek) Oliwa z oliwek 5 ml OK. Posiłek po treningowy Jogurt naturalny 400ml (może być owocowy) Płatki owsiane 60g TU ŻLE. PO [...]

Ułożyłem samemu dietę na masę, chciałbym, abyście ją ocenili. Śniadanie: - dwie kromki chleba(ciemnego lub jasnego), kilka plasterków szynki,trochę pomidora, 2 szklanki mleka 0,5%, jajko na twardo. Drugi posiłek, często potreningowy: makrela oraz płatki kukurydziane(po treningu dżem) Trzeci posiłek: chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: [...]

Śniadanie: - dwie kromki chleba(ciemnego lub jasnego), kilka plasterków szynki,trochę pomidora, 2 szklanki mleka 0,5%, jajko na twardo. podawaj wage ,ale wyglada oki Drugi posiłek, często potreningowy: makrela oraz płatki kukurydziane(po treningu dżem) mkrela to zly wybor po treningu lepiej dzem zaraz po a pozniej ,kasza,piers Trzeci posiłek: [...]

Z ta psycha Goloty jest tak, ze wymieka przed mocno bijacymi zawodnikami. Przemek jednak nie gra w tej samej lidze 'power puncherow' co Tyson, Lewis, Brewster czy Grant. Po prostu (przy calej mojej sympatii i szacunku dla Salety) Andrew nie ma sie czego bac. Najwyzej utraty reszty nazwiska w USA, jesli Saleta go jakims cudem pokona (jesli w ogole, [...]

[...] Czas przyniesie nam odpowiedź. Wracając do samej imprezy i jej oceny, możemy powiedzieć : była to w miarę udana impreza. Nim szczegółowo omówię K-1 GP Europa w Warszawie, przedstawię kilka szczegółów dotyczących wydarzeń poprzedzających samą imprezę. W kuluarach środowisk sportów walki od ponad dwóch lat rozmawiano o możliwościach [...]

[...] sopocka 50g do posiłków dodam w miare możliwości jakieś warzywko typu ogóreczek, papryczka czy sałata których nie uwzględniłem w bilansie B 37g/ T 26/ W 38g IV posiłek -przed treningowy pierś z kuraka 100g ryż biały 120g sałatka warzywna- również nie uwzględniana B 30g/T 2g/W 100g ewentualnie porcja odzywki typu gainer B 8g/T 1g/ W36g V [...]

[...] już na pewno tuńczyk powinien rzadko gościć na naszych stołach. Rada: Pieczeń wołowa ze szpinakiem i oliwa z oliwek to dobry wybór... 3.wpc ? To nawet nie jest dobry posiłek przed czy po treningu. Staraj się spożywać mięso/jaja/ryby z warzywami i owocami o niskim i/g. Pierś z kurczaka z orzechami włoskimi plus brokuły są w sam raz :) 4.posilek ok [...]

swojtas SOG dla Ciebie!! Byłem teraz z poziomnicą zobaczyć i masz racje gulka ucieka całkowicie.. Jutro przed treningiem postaram sie naprawić i wyrównać.. I jak teraz będę już cwiczył na prostej ławce to mi sie to wyrówna?? Oczywiście o ile nie jest to wina genów??

[...] To ile będziesz zrzucał zależy tylko i wyłącznie od diety. Ona jest w procesie redukcji najważniejsza, i to na jej dopracowaniu najbardziej powinieneś się skupić. Posiłek przedtreningowy trzeba spożyć przed trenem... no właśnie. To też kwestia indywidualna - jeden potrzebuje godziny, drugi około dwóch, trzeci może robić trening nawet od razu! [...]

[...] następnych 3h to jest ostatnio chińszczyzna (kurczak, wołowina lub owoce morza, wcześniej zamawiałem obiad i był to schab lub pierś z dodatkami. kolejny posiłek już w domu przed siłką to bywa różnie, zależy co żona wymyśliła na obiad ale że lubi się w sałatkach to często właśnie jest to jakaś sałatka z piersią. Po siłce zdarza zdarza się wpaść [...]

[...] mozna sobie biedy narobic ale cypio i dbola smialo moge walic 250 co 5 dni to nie bedzie za malo enana walilem 500 co 6 dni co do vitamin i oslonek co bys polecil LIV 52 z 8 tabsow dziennie i stack jakis vitamin moze tą omege wspomaga synteze białek nie wiem co jeszcze a mete jak walic na czczo z rana dwie po 10mg i przed snem 2x10mg co myślisz

Ladowanie robisz kilka dni i dajesz Ok 20 g kreatyny w kilku porcjach Beta alanine daj przed treningiem

Ladowanie robisz kilka dni i dajesz Ok 20 g kreatyny w kilku porcjach Beta alanine daj przed treningiem 20g kreatyny czyli w przypadku kreatyny z allnutrition około 40g produktu? :>

Kreatyne planuje jabłczan ... z sodą słyszałem, że 1g do 100ml wody i wypić przed treningiem.

kup mono i jedz jeszcze z 4 tygodnie po 5-10g dziennie thyroterm przed sniadaniem i obiadem - podkreci ci lekko metabolizm

POWODZENIA duzo pracy przed toba ale nie wierze ci ze masz 100 cm w klacie:) uzloz diete i cos napewno z tego wyjdzie jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu

Zdaje się ze pisałeś przed chwilką na koleżanke Nefaryfy w jego poście że jest " chu*owa " hmmm...a lustro masz w domu ? Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

[...] jak i ilość posiłków zawsze można zmniejszyć, tzn w ramach konwencjonalnego rozkładu posiłków, gdzie śniadanie się je na około 0,5 - 1h po przebudzeniu a okolację na 1 - 3h przed snem, można zmneijszyć częstotliwość jedzenia np do 4 lub 3 razy na dobę ułatwiajac tym samym sobie życie. Stosunkowo często spotykam się z wypowiedziami, w których [...]

Wyglada na to ze odblok chyba Ci nie przebiegł pomyślnie... Masz badanua z przed cyklu??? Ja bym zayebał hcg min 10tys lub 15tys i wtedy sprawdzić badaniem testa jsk będzie zadowalajacy czyli gdzues pod gorbe widełki to wtedy clom. Jak polecisz samym clomem w obecnej sytuacji to może zagrac ale bedzie dużo dłużej to trwało.